Vegetarisch Mit Reis
372 mg (34%) mehr Calcium 165 mg (17%) mehr Magnesium 173 mg (58%) mehr Eisen 6, 4 mg (43%) mehr Jod 7 μg (4%) mehr Zink 3, 5 mg (44%) mehr gesättigte Fettsäuren 5, 1 g Harnsäure 214 mg Cholesterin 18 mg mehr Zucker gesamt 12 g Zubereitungsschritte 1. Reis in der 2, 5-fachen Menge kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung etwa 30 Minuten garen. Während der Reis gart, Paprikaschote halbieren, entkernen, waschen und klein schneiden. Chilischoten längs halbieren, entkernen, waschen und hacken. Zwiebel schälen, Sellerie und Möhren putzen, waschen und alles klein schneiden. 2. Linsen mit Wasser abspülen, Kidneybohnen abgießen und beides abtropfen lassen. Rapsöl in einer hohen Pfanne erhitzen. Zwiebel und Chiliwürfel darin bei mittlerer Hitze 2 Minuten andünsten. Möhren und Linsen zugeben und ca. 5 Minuten unter Rühren mitgaren. Vegetarisch mit reis den. 3. Paprika und Sellerie zufügen, 2 Minuten mitbraten und mit Brühe ablöschen. Tomaten dazugeben und alles zugedeckt ca. 10 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen.
Vegetarisch Mit Reims Champagne
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Vegetarisch Mit Reis Den
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