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Doch der Selbstmord des Profifußballers Robert Enke hat vor einigen Jahren die Vorurteile etwas gemäßigt. Nicht nur im regelmäßigen Training, sondern speziell in der Wettkampfvorbereitung nutzen auch die WM-Mannschaften die Möglichkeiten des Mentaltrainings. Der Stürmer muss im Anlauf auf das Tor Konzentration und Körperbeherrschung wahren können; der Torwart muss eine hellwache Wahrnehmung und darf keine Angst vor Treffern im Gesicht haben; der Mittelfeldspieler muss seine Leistung in Sekundenbruchteilen abrufen… die Herausforderungen sind vielfältig und damit auch die Möglichkeiten des Mentaltrainings im Fußball. Mentaltraining ist kein Voodoo und hat nichts mit psychischen Problem zu tun. Mentale vorbereitung fußball em. Profi-Sportler nutzen die entsprechenden Möglichkeiten, um noch mehr aus sich herauszuholen und in Wettkämpfen zuverlässiger Leistung zu zeigen. Folge weiter unten den Links, um noch mehr über die Arbeit von Mentaltrainern im Sport und im Fußball zu erfahren.

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Welches Schuhwerk ist zu empfehlen? Wird es heiß und sollte ich mehr Getränke mitnehmen? Dies sind nur ein paar organisatorische Fragen, die du allerdings leicht beantworten kannst, wenn du dich zuvor mit dem kommenden Spieltag auseinandersetzt. Spiel Auch in Bezug auf das Spiel selbst kann es äußerst hilfreich sein, wenn du dir bereits vorab ein paar Gedanken machst. Vielleicht kennst du den Gegner schon aus vorherigen Spielen! Welche Gegenspieler hast du zu erwarten und wie spielst du am besten gegen sie? Oder vielleicht hat der Platz bestimmte Besonderheiten. Ist er gut gepflegt oder eher holprig und erschwert somit Dribblings oder das Passspiel? Wird es vielleicht windig sein? Dann solltest du bedenken, dass hohe Bälle bei Gegenwind schwer zu spielen sind. 8 ÜBUNGEN UM DEINE MENTALE STäRKE ZU TRAINIEREN. Atmosphäre Auch die Atmosphäre vor Ort kann entscheidend sein. Sind vielleicht viele gegnerische Fans vorhanden oder ist der Gegner bekannt für hitzige Partien? Wenn du dich auf ein derartiges Spiel vorbereitest und dir schon zuvor über die Situation bewusst bist, wird dir das dabei helfen, auch in Extremsituationen 'cool' zu bleiben und die Ruhe zu bewahren.

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Außerdem: Gelingt es dir leichter, auch in schwierigen Situationen Ruhe zu bewahren und nicht überstürzt, sondern wohl überlegt zu handeln. Dadurch findest du auch eher eine Lösung für Probleme. Wirst du Stress schneller abbauen können und dich nicht so stark davon beeinflussen/beeinträchtigen lassen. Spitzensportler trainieren ihre mentalen Fähigkeiten besonders deswegen, um auch in Wettkampfsituationen ihre Fähigkeiten abrufen zu können. Entschlossenheit, Kampfgeist, Mut, Ausdauer, Beharrlichkeit und vor allem die Leidenschaft und Begeisterung für den Sport sind wichtige Erfolgsfaktoren. Stress, Angst und Unsicherheit führen hingegen zum Scheitern. Mentale Fertigkeiten entwickeln und trainieren :: DFB - Deutscher Fußball-Bund e.V.. So trainierst du deine mentale Stärke Zieldefinition Ohne ein klares Ziel, eine konkrete Aufgabe kannst du keinen Drive entwickeln. Du kannst keinen Plan entwickeln, du kannst dich nicht vorbereiten. Alles beginnt also mit einem Ziel. Was willst du erreichen? Vorbereitung Think big, start small lautet die Devise. Du hast das Ziel vor Augen, jetzt bereite dich darauf vor.

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Das Leben ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Diesen Spruch kennst du sicher. Wahrscheinlich auch den Haken daran, denn ein Marathon ist viel, viel, viel anstrengender als ein Sprint. Mal ehrlich, wenn du die Wahl hast zwischen einem 100 Meter Spurt und einem Marathon, was würdest du lieber laufen? Die meisten von uns wählen gerne den "leichten" oder schnellen Weg. Denn keiner hat gesagt, in welcher Zeit du den Sprint absolvieren musst. Unter dieser Prämisse sind die 100 Meter viel schnell absolviert. Wir erreichen das Ziel also schneller. DAS Ziel. Aber ist das auch DEIN Ziel? Ich will sagen, dass wir unsere eigenen Ziele definieren und darauf hinarbeiten. Wenn ich einen Marathon laufen WILL, dann arbeite ich darauf hin. Ich trainiere. Ich bereite mich vor. Und ich höre nicht nach der Hälfte auf und sag "ein Halbmarathon ist doch auch super! ". Mentale vorbereitung fussball videos. Nein, ich will den ganzen Marathon laufen! Abbrechen und Aufgeben hat in den meisten Fällen mit mangelnder Willensstärke zu tun. Wer einen starken Willen hat… … kann länger.

Mit diesen Voraussetzungen triffst Du immer schnell die optimale Entscheidung. Keine Situation im Spiel kann Dich mehr überraschen. Markus Hornig, seit 2011 Mentalcoach der deutschen Frauenfußballnationalmannschaft, beschreibt diese wichtige Kompetenz im Fußball folgendermaßen: "Ganz wichtig: gedanklich im Hier und Jetzt bleiben. Nicht an die Zukunft denken und auch nicht an bereits vergangene Situationen. Das raubt einfach Konzentration, die in dem Moment dringend gebraucht wird. Gedanklich soll man immer eins mit der Handlung sein. Die meisten Sportler versagen, weil sie im Wettkampf nicht an die Handlung, sondern an die Konsequenzen denken. " Eventuell ertappst auch Du dich ab und zu im Spiel bei diesen Gedanken. Coaching & Begleitung | Fußball Mentaltraining. Die kognitive Strategie der Visualisierung kann Dir dabei helfen diesen Fehler zu vermeiden. Für entsprechende Übungen sind keine besonderen Geräte oder Materialien notwendig. Visualisierung – Werde fit im Kopf Um die Übungsform der Visualisierung zu trainieren, empfiehlt es sich zunächst eine entspannte Atmosphäre zu schaffen.