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Machen Sie Ihre Übung in dieser Position und trainieren Ihr Gleichgewicht. Liegestützposition Anstatt mit den Knien auf dem Boden, gehen Sie in den Liegestütz. Balancieren auf den Zehen und Händen während Sie diese Übung ausführen. Dies ist noch eine Steigerung, der Herausforderung, gegenüber dem Medizinball. Einseitiger Bird-Dog Wenn Sie die Übung ordnungsgemäß gemeistert haben steigern Sie die Herausforderung und strecken Arm und Bein auf derselben Körperseite. Bird dogs übung download. Sicherheit und Vorsichtsmaßnahmen: Diese Übung wird nicht empfohlen, wenn Sie: Schulterschmerzen oder Verletzungen haben bei Rückenverletzungen oder Schmerzen sollten Sie mit einem Arzt oder Therapeuten besprechen, ob diese Übung Ihnen helfen kann Tags: anfangsposen Bird-Dog Gleichgewicht kraft aufbauen yoga Yoga Pose yogaanfänger yogaübungen
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Empfehlungen Unterstütze uns Fitness-Übung - Anleitung für ein effektives Training (3.
Es ist eine Anti-Rotationsbewegung, sagt Hodges, was bedeutet, dass Ihr Kern wirklich eingreifen muss, um zu verhindern, dass sich Ihr Körper bei der Ausführung von Wiederholungen von einer Seite zur anderen neigt. Im Gegensatz zu bewegungsorientierten Übungen (denken Sie an Crunches oder Sit-Ups) geht es bei Anti-Rotationsbewegungen mehr um das, was ist nicht sich bewegen als das, was sich bewegt, und sie sind großartig, um sowohl Kernstärke als auch Stabilität aufzubauen, wie SELF zuvor berichtet hat. Übungen für einen starken Rücken - silberherzen.de. Was sind die Vorteile der Vogel-Hund-Übung? Die Bird-Dog-Übung hat unzählige Vorteile, einschließlich der von uns erwähnten Ganzkörper- und Rumpfstärkung sowie der Schultermobilitätsarbeit, des Gleichgewichts und der Koordination.