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Es ist vor allem in Karotten, aber auch in Fisch, Spinat und in Paprika enthalten. Tipp: Der Körper kann Provitamin A besser aufnehmen, wenn wir dazu geringe Mengen Fett verzehren. Machen Sie einen Salat also am besten mit etwas nativem Olivenöl an. Vitamin C in Zitrusfrüchten, Johannisbeeren, Kiwi und Paprika ist für eine ausreichende Kollagenproduktion in der Haut wichtig und trägt so zum jugendlichen Aussehen der Haut bei. Mini kuchen schnell gemacht english. Zu den besonders "hautfreundlichen" Sommerlebensmitteln zählen die meisten Beerenfrüchte. Sie enthalten nicht nur zahlreiche Vitamine und Spurenelemente, sondern auch sekundäre Pflanzenstoffe. Die Radikalfänger können die Zellen vor oxidativem Stress schützen. Heidelbeer-Smoothie mit Roter Bete Sie brauchen: 1 kleine Knolle Rote Bete (ca. 80 g), 100 g TK-Heidelbeeren, 1 Zitrone, 2 Orangen, 1 EL Honig, 100 ml Holundersaft, 100 ml Wasser, Kokosstreusel (für zwei Portionen) So geht's: Tiefkühl-Heidelbeeren bei Zimmertemperatur antauen lassen. Rote Bete in kleine Würfel schneiden (Achtung, färbt!
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Besonders lecker schmeckt die Variante mit Fetakäse. Praktisch auch für unterwegs: Quiche mit Blattspinat Gesund und gut zu transportieren – eine Spinatquiche lässt sich im Sommer auch kalt genießen. Etwa auf einer Picknickdecke im Park, an einem sonnigen Strandtag oder als gesundes, leichtes Mittagessen im Büro. Zutaten für die Spinatquiche Sie brauchen: 250 g + etwas zusätzliches Mehl Salz, Pfeffer, Muskat 5 Eier ca. 140 g Butter 1 Zwiebel 1. 000 g TK-Blattspinat 2 EL Semmelbrösel 200 ml Milch 200 g Schmand 100 g Emmentaler (gerieben) 100 g Fetakäse Tipp: Die Quiche können Sie problemlos einfrieren. Zum Servieren erst auftauen lassen, dann im Backofen (E-Herd: 180°C, Umluft 160°C) etwa 10 Min. Mini kuchen schnell gemacht video. aufbacken und noch einmal genießen. Zubereitung der Spinatquiche 250 g Mehl und 1 TL Salz für den Mürbeteig mischen. 1 Ei, 125 g kalte Butter in Stückchen und 1-2 EL kaltes Wasser zugeben. Erst mit dem Knethaken des Rührgerätes, dann mit den Händen zu einem glatten Teig kneten. Anschließend 30 Min.
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Feigen am Stielansatz kreuzweise einschneiden, mit dem Finger zusammendrücken, bis sie sich öffnen. Mozzarella in kleine Stücke zupfen und gemeinsam mit den Feigen zum Rucola geben. Salat mit Pekannüssen garnieren. Für das Salatdressing Olivenöl, ½ EL Honig und Zitronensaft mischen und mit Pfeffer und Salz würzen. Zum Schluss ½ EL Honig im Wasserbad erwärmen und tröpfchenweise auf dem Salat verteilen. Mini kuchen schnell gemacht beer. Sommerlich-leichtes Hauptgericht: Lachs auf grünem Spargel Dank leichter Kost werden wir im Sommer nicht so schnell träge und schwitzen weniger. Unser Vorschlag für ein leichtes Hauptgericht: Lachs auf grünem Spargel. Schonend und leicht Lachs grillen: So geht's Sie brauchen: 2 Lachsfilets, 2 ½ EL Teriyaki-Sauce, 1 ½ EL Sesamöl, ½ EL Sesam, 1 Kilo grünen Spargel, 1 ungespritzte Limette (für zwei Personen). Alternativ zum Spargel: gelbe und rote Paprika als Rohkoststreifen. Lachsfilets mit kaltem Wasser abwaschen und einem Küchenpapier trockentupfen. Mit Teriyaki-Sauce beträufeln, anschließend mit Sesam bestreuen und abgedeckt im Kühlschrank ca.
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