Konditionstraining Mit Ball D Jugend 2
Bei der Wahl des Medizinballs ist wichtig, dass das Gewicht richtig gewählt wird. Das bedeutet, dass beim Training die gewünschte Übung mit mindestens 10 – 12 Wiederholungen trainiert werden kann. Übungen mit dem Medizinball Mit dem Medizinball kann alleine oder zu zweit trainiert werden. Eine grundlegende Übung für das Konditionstraining mit dem Medizinball ist das Fangen und Werfen. • Die beiden Sportler stellen sich gegenüber auf. • Je nach Fitnessstand und Kraft wird der Medizinball gewählt, der für das Training genutzt wird. • Die Muskulatur des Körpers wird in eine Grundspannung versetzt, die Knie sind leicht angewinkelt. Konditionstraining mit ball d jugend man. • Der Ball befindet sich in Höhe des Brustkorbs und wird mit beiden Händen umfasst. • Aus dieser Position heraus wird der Medizinball nach vorne, in Richtung des anderen Sportlers geworfen, der ihn wieder auffängt. Um die Intensität zu erhöhen, wird der Ball in schneller Folge zwischen den Spielern hin und her geworfen. Eine weitere Übung mit dem Medizinball sind Liegestütze.
Konditionstraining Mit Ball D Jugend
Die Torhüter haben die Aufgabe, den Ball so schnell wie möglich wieder ins Spiel zu bringen. Eine weitere Variante ist eine Spiel 8 gegen 8 in einer Spielfeldhälfte auf mehrere verteilte Stangentore. Durch die große Zahl von Spielverlagerungen müssen die Spieler einen hohen Laufaufwand betreiben, was auf den Trainingseffekt im Bereich Ausdauer einzahlt. 9 gegen 9 auf 2 Tore im Zentrum Spielformen zum Intervalltraining Spielformen zum Intervalltraining sind eher kleinere Spielformen, bei denen man auf eine höhere Belastung setzt, dafür aber den Umfang geringer wählt. Hier ist das typische Beispiel ein 4 gegen 4 im doppelten Strafraum, ggf. noch mit Außenanspielern. Die Ausdauer mit Ball trainieren :: DFB - Deutscher Fußball-Bund e.V.. Das ist hochintensiv und kann maximal 6 Minuten ohne Pause gespielt werden. Dabei sollte der Trainer die Spieler immer wieder pushen, damit sie sich ausreichend anstrengen. Sonst gibt es hier keinen zufridenstellenden Trainingseffekt. Solche kleineren Formen haben den Vorteil, dass sie weniger zeitintensiv sind und gleichzeitig mehr technische und individualtaktische Elemente (1 gegen 1, Anzahl Ballkontakte) abfordern.
Je nach Alter reicht es auch, die Mannschaft grundsätzlich oft intensiv trainieren zu lassen, ohne die notwendige Regeneration zu vernachlässigen. Spezielles Ausdauertraining ist dann (vor dem 2. Jahr B-Junioren) entbehrlich, zumal taktische und technische Ausbildungsinhalte weiterhin im Vordergrund stehen sollten. Wie sind eure Erfahrungen mit Spielformen im Ausdauertraining? Setzt ihr sie regelmäßig ein? Ausdauertraining mit Ball ist ein 'HIT'! :: Trainer*in :: Training und Service - Fussball.de. Oder macht ihr lieber Waldläufe bzw. reine Laufeinheiten?