Bowl Mit Avocado Und Reis
Gesunde Bowl mit Avocado und Reis Zum Inhalt springen Reis mit Avocado und Salat Diese vegane Sushi Bowl mit Avocado und Salat ist das ideale, schnelle Mittagsgericht zum Mitnehmen ins Büro oder zur Uni. Es ist ein wahrer Energielieferant mit viel Vitamin C und wichtigen Mineralstoffen. Bowl sind Tellergerichte, die oftmals alle notwendigen Lebensmittel enthalten, die für eine gesunde Ernährung wichtig sind. Eine frische Avocado lässt sich schnell im Büro schneiden. und ihre cremig sämige Konsistenz ist nicht nur äusserst gesund, sondern schmeckt auch wunderbar. Frischer Salat ist leicht und liefert alle nötigen Vitamine. Somit kannst Du auch am Nachmittag ohne Völlegefühl leicht durchstarten und verminderst die "Nach-dem-Essen-Müdigkeit". Anstatt Meeresalgen wird Blattsalat verwendet, deshalb schmeckt das Menü auch nicht nach Meer oder Fisch. Avocado wird oft aus Superfood beschrieben. Ist es auch! Diese Steinfrucht enthält sehr viele ungesättigten Fettsäuren, sogenannte Omega-3-Fettsäuren.
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zurück zum Kochbuch Clean-Eating-Mittag Durchschnitt: 5 ( 15 Bewertungen) (15 Bewertungen) Rezept bewerten Reis-Bowl mit Avocado - Supergesunde Mischung mit Genussgarantie. Der Vollkornreis macht dank der darin enthaltenen Ballaststoffe im Gegensatz zu geschältem Reis richtig lange satt. Daneben punktet er mit Vitaminen und Mineralstoffen. Avocado enthält zwar viel Fett, dieses besteht aber zum Großteil aus gesunden ungesättigten Fettsäuren und zellschützendem Vitamin E. Erdnüsse, die botanisch zu den Hülsenfrüchten gehören, bestehen zu rund einem Viertel aus Eiweiß und sind damit eiweißreicher als Rind- oder Schweinefleisch. Neben sättigenden Ballaststoffen stecken in ihnen reichlich B-Vitamine und ungesättige Fettsäuren. Wer möchte, kann die Bowl auch mal mit Quinoa anstatt Reis zubereiten. Das Pseudogetreide punktet mit noch mehr Ballaststoffen und Eiweiß. 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent) Kalorien 618 kcal (29%) mehr Protein 26 g (27%) mehr Fett 37 g (32%) mehr Kohlenhydrate 45 g (30%) mehr zugesetzter Zucker 1 g (4%) mehr Ballaststoffe 13, 5 g (45%) mehr weitere Nährwerte Vitamin A 1, 4 mg (175%) Vitamin D 1, 7 μg (9%) mehr Vitamin E 12, 8 mg (107%) Vitamin K 131, 2 μg (219%) Vitamin B₁ 0, 5 mg (50%) Vitamin B₂ 0, 3 mg (27%) Niacin 13, 4 mg (112%) Vitamin B₆ 0, 6 mg (43%) Folsäure 137 μg (46%) mehr Pantothensäure 1, 7 mg (28%) Biotin 22, 6 μg (50%) mehr Vitamin B₁₂ 0 μg (0%) mehr Vitamin C 27 mg (28%) Kalium 1.
Bowl Mit Reis Und Avocado
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