Polizeimeldungen Für München, 20.05.2022: 22. Mai 2022 - Internationaler Tag Der Biologischen Vielfalt / Zoll Leistet Wichtigen Beitrag Zum Schutz Bedrohter Tiere Und Pflanzen | News.De — Yin Yoga Übungen

Charakteristisch für ihre Projekte, in denen sie mit künstlerisch Erfahrenen wie Unerfahrenen gleichermaßen zusammenarbeitet, ist der Einsatz unterschiedlicher Medien. Leitende Idee sowohl für das künstlerische Miteinander als auch für thematische Bezüge ist das Echo als Grundmotiv produktiver Begegnung. Anmeldung bitte bis spätestens 27. Pflanzen workshop münchen logo. Juni. Allfällige Fragen könnte gerne im Vorfeld per Mail gestellt werden: oder

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Verkehrsunfall in München aktuell: Was ist heute passiert? Lesen Sie hier auf täglich die lokalen Polizeimeldungen aus Ihrer Region - heute mit einem aktuellen Blaulichtreport übermittelt von dem Hauptzollamt München. Aktuelle Polizeimeldung: Verkehrsunfall Bild: Adobe Stock / Stefan Körber 22. Mai 2022 - Internationaler Tag der biologischen Vielfalt / Zoll leistet wichtigen Beitrag zum Schutz bedrohter Tiere und Pflanzen München (ots) - Um das Bewusstsein für die biologische Vielfalt und ihre Bedeutung für den Menschen zu stärken, haben die Vereinten Nationen den 22. Mai zum Internationalen Tag der biologischen Vielfalt ausgerufen. Pflanzen workshop münchen 2018. Die Arbeit des Zolls trägt maßgeblich zum Erhalt der vom Aussterben bedrohten Arten bei. Zum Schutz der Tiere und Pflanzen überwacht der Zoll die Einhaltung der gesetzlichen Ein- und Ausfuhrregelungen im internationalen Warenverkehr. Rund 5. 600 Tierarten und 30. 000 Pflanzenarten unterliegen diesem besonderen Schutz. Artgeschützte Tiere und Pflanzen sowie daraus hergestellte Waren, die verbotswidrig ein- oder ausgeführt werden, werden von den Zollbehörden beschlagnahmt.

Datum/Zeit: So, 26. 09. 2021 13:30 - 17:00 Uhr Veranstaltungsort pin Interkultureller Gemeinschaftsgarten Grünstreifen Eintritt: 20€ inkl. Material Teilnehmerzahl: Ansprechpartner: Lisa Stanzel Ersatztermin 03. Oktober, bei starkem Regenfall bzw. Unwetter Gestalte deine eigenen Linolstempel und drucke individuelle Karten mit tollen Farben. Pflanzen workshop münchen irisfotografie vom feinsten. Wir arbeiten in einer kleiner Gruppe und lassen uns von Pflanzen, Gemüse und Kleintieren inspirieren. Der Workshop findet im Gemeinschaftsgarten »Grünstreifen« im Bürgerpark in Oberföhring statt. Es entstehen p. P. ca 10 Faltkarten im Format DIN A6. Vorkenntnisse sind nicht nötig! Preis: 20€ incl. Material Kursleiterin: Lisa Stanzel Fragen und Anmeldungen an:

Denn nur weil er verkürzt ist, heißt das nicht, dass er auch stark ist! Schwache Bauchmuskeln und ein schwacher Psoas belasten den Rücken, der nun kompensieren muss. Verursacht der Psoas Rückenschmerzen? Das lässt sich ganz einfach testen: Komme aus dem aufrechten Stand in eine Vorbeuge und richte Dich dann wieder auf. Schmerzt der Rücken vor allem bei Vorbeugen, liegt das meist an Rückenstrecker und Gesäßmuskulatur. Schmerzt er beim Aufrichten, liegt es eher am Psoas. Die besten Yin Yoga Übungen, um den Psoas zu dehnen Hüftbeugerdehnung im Liegen (halbe Regenbogenbrücke) Pin Die Hüftbeugerdehnung im Liegen oder auch die halbe Regenbogenbrücke ist eine wunderbare Übung, um den Hüftbeuger zu dehnen und gleichzeitig kannst Du damit auch wunderbar testen, wie verkürzt der Hüftbeuger ist! Komm in Rückenlage, flach auf dem Rücken oder mit einem Block oder Kissen unter dem Kreuzbein und ziehe ein Bein zu Dir heran. Lasse das andere Bein aufgestellt oder für mehr Intensität ausgestreckt. Regenbogenbrücke Und hier die ganze Regenbogenbrücke.

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Wenn das unangenehm ist, lasse den Fuß locker liegen. Stütze Deinen Oberkörper auf die Unterarme oder lege Dich ganz nach vorne ab. Wichtig ist, dass Du immer auf Deinen Körper hörst und nicht zu weit in die Dehnung gehst. Yin Yoga Übung Schmetterling Du startest beim Schmetterling im Sitzen. Strecke Deine Beine aus, winkle sie an und lege Deine Fußsohlen aneinander. Je nachdem wie es Dir gut tut, ziehst Du Deine Füße näher an den Körper heran. Komme noch einmal aufrecht zum Sitzen, gleite mit Deinen Händen nach vorne und lege Dich entspannt, mit rundem Rücken, ab. Nach drei Minuten kommst Du wieder langsam in den Sitz zurück, ruhst einige Momente in Dir und genießt das "Yin". Praktizierst Du Yin Yoga? Hast Du eine Lieblingsübung? Oder bevorzugst Du eher dynamisches Yang Yoga? Wir freuen uns auf Deine persönlichen Yoga Erfahrungen!

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Diese Übungsreihe ist darauf ausgelegt, Qi (Lebensenergie) zu nähren und ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn Qi stagniert, fühlst du dich wahrscheinlich gestresst, bist leicht gereizt oder auf körperlicher Ebene schmerzhaft verspannt. Wenn das Qi schwach ist, bist du eher schlapp, erschöpft und anfällig für Infekte und Verdauungsprobleme. Beidem begegnest du mit den 10 folgenden Yin-Yoga Übungen von Josh Summers. Lies auch Josh Summers: Yin-Yoga -Wirkung und Tipps Schmetterling Schmetterling – Text: Josh Summers / Fotos: Jeff Nelson Lege im Sitzen die Fußsohlen aneinander und schiebe sie in einem angenehmen Abstand in Richtung Sitzknochen. Wenn dieses Sitzen schwierig ist, lege eine gefaltete Decke unter die Sitzknochen. Beuge dich sanft nach vorn, dabei darf sich der Rücken weich runden und der Kopf sinkt nach unten. Wenn möglich setze die Ellenbogen am Boden ab und stütze die Stirn mit den Händen. Ein hohes Kissen oder ein Hocker erfüllen den selben Zweck. Dauer: 3-5 Minuten Angesprochene Region: Oberschenkelinnenseiten, Hüftgelenke, Wirbelsäule Sphinx Sphinx – Text: Josh Summers / Fotos: Jeff Nelson Setze aus der Bauchlage die Ellenbogen unter den Schultern auf und lasse dein Gewicht auf die Unterarme sinken.

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Wer aber glaubt, dass alle Übungen locker flockig und ohne Anstrengung ausgeführt werden können, irrt. Denn weil die Asanas über viele Minuten gehalten werden, kann auch das mit der Zeit anstrengend sein. Das liegt nicht unbedingt an der fehlenden Kraft, sondern an den körperlichen und emotionalen Blockaden, mit denen man konfrontiert wird. Hat der Körper schon länger mit hartnäckigen Verspannungen zu kämpfen, ist das Lösen auch ein emotionales Thema. Denn oft sind Verspannungen das Ergebnis von innerer Unruhe, Stress oder unverarbeiteten negativen Erlebnissen. Zugang zu Deinem Inneren Yin Yoga konfrontiert uns auf einem sanften Weg mit dem Inneren und kann Verborgenes aus dem Unterbewusstsein zutage bringen. Werden die Übungen lange gehalten und Verspannungen angegangen, ist der Körper beim Yoga einem dauerhaften Reiz ausgesetzt. Das kann dazu führen, dass verschiedenste Emotionen ausgelöst werden, die sich bei jedem anders zeigen. Manche sehen vor ihrem inneren Auge schöne Erinnerungen oder empfinden Glück.

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Yin Yoga ist wie eine ausgedehnte Stretchingeinheit für den ganzen Körper. Muskeln, Sehnen und Bänder werden in den verschiedenen Posen auseinandergezogen. Durch das lange Halten über mehrere Minuten kann sich das tief liegende Bindegewebe auflockern. Verklebte Faszien, wie das Bindegewebe, welches Muskeln, Knochen und Organe umhüllt, auch genannt wird, lassen sich lösen. Infolge kannst du Dysbalancen ausgleichen, Verspannungen lindern oder vorbeugen, die Beweglichkeit der Gelenke fördern, Sehnen und Bänder stärken, dich langfristig ökonomischer und geschmeidiger bewegen, das Verletzungsrisiko in anderen Sportarten verringern, deine Leistungsfähigkeit in anderen Disziplinen steigern, dein Körpergefühl verbessern. Tipp: Lies hier mehr zum Thema Stretching – was es bringt und wie es funktioniert. Darüber hinaus soll Yin Yoga beruhigend auf den Geist wirken – ähnlich wie eine Meditation. Während du eine Pose hältst, kannst du dich bewusst mit deinem Atem verbinden und im Hier und Jetzt ankommen.

Spür die intensive Dehnung der Hüfte. Geh nun auf die Unterarme. Der Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule. Halte diese Position für 3 Minuten oder intensiviere die Haltung, indem du die Arme und den Oberkörper vollständig ablegst. Reh Setz dich aufrecht auf deine Matte und stell die Beine angewinkelt vor die auf. Lass beide Knie nach rechts sinken. Verschieb' nun die Beine so, dass das rechte Schienbein parallel zur vorderen Mattenkante liegt und dass du das linke Bein hinter dir anwinkelst. Dreh dich nun mit langem Rücken nach rechts. Die linke Hand liegt auf dem rechten Knie und die rechte Hand kannst du locker hinter dir aufsetzen. Halte diese Position für mindestens 3 Minuten und geh mit jeder Ausatmung intensiver in die Drehung. Achte darauf, dass das Kinn über dem Brustbein bleibt. Dreh dich anschließend zurück zur Mitte und wiederhole die Übung dann für 3 Minuten auf der anderen Seite. Liegender Halbmond Leg dich auf den Rücken. Die Beine sind lang ausgestreckt und berühren sich.

Wenn du soweit bist komm über die Seite nach oben. Wirkung: Dehnung in den Hüftgelenken und im unteren Rücken. Dragon fly – Nimm dir hierfür 3 Minuten Zeit. Setze dich aufrecht hin und grätsche die Beine so gut du kannst. Auch hier setzte dich gerne auf eine Decke oder ein Kissen. Nun beuge dich mit rundem Rücken nach vorne. Du kannst deinen Oberkörper gerne auf ein Kissen oder Bolster legen. Es ist auch völlig ok, wenn du aufrecht sitzen bleibst. Erlaube Deinem Körper dich an die Haltung zu gewöhnen und erlaube ihm loszulassen. Schliesse die Augen. Roll dich langsam wieder Wirbel für Wirbel und lege dich kurz zum Nachspüren auf den Rücken. Ziehe gerne die Knie zu Brust. Wenn Du soweit bist komm über die Seite nach oben. Wirkung: Dehnt Oberschenkel und öffnet die Leisten Caterpillar – Nimm dir hierfür 3 Minuten Zeit. Setze dich aufrecht hin und lass die Beine und Füsse ganz locker auseinander fallen, vielleicht heben sich auch deine Kniekehlen ganz leicht an. Nimm dir gerne wieder ein Kissen oder eine Decke auf die du dich setzt und beuge dich dann mit rundem Rücken über deine Beine nach vorne.