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auch abwechselnd in Variation). Am besten Du schaust Dir hier das kurze Video dazu an. Scott Curls mit der SZ-Hantel Eine vor allem bei Bodybuildern beliebte Bizeps Übung sind Scott Curls. Diese wurden nach dem legendären Larry Scott benannt. Für diese Art von Curls benötigst Du jedoch eine Scott-Curl-Bank und eine SZ-Stange. Wer sich keine eigene Bank kaufen möchte, der kann diese Übung nur im Fitness Studio durchführen. Allerdings funktionieren Scott-Curls auch mit einer Kurzhantel auf der Schrägbank. Bei den Scott Curls ist es sehr wichtig, dass die Arme nie ganz durchgestreckt sind, sondern dass die Hebelkraft des Ellenbogens am Ende jeder Wiederholung mit genutzt wird. Hier wieder ein Video zur richtigen Ausführung (nicht verwirren lassen, Scott Curls werden synonym auch Preacher Curls genannt). Scott curls mit sz stage photo. Konzentrationscurls mit der Kurzhantel Für Konzentrationscurls benötigst Du nur eine Kurzhantel. Beim sogenannten konzentrierten Armbeugen wird jeder Arm einzeln trainiert. Dadurch dauert das Training etwas länger (ja, doppelt so lange), ist aber umso intensiver.
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beine Danach noch 60 Minuten aufm Rad.
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