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Wiederholungsmethode Bei der Wiederholungsmethode trainierst du die anaerobe Ausdauer, indem du eine festgelegte Strecke mit maximaler Intensität wiederholst. Methoden des ausdauertrainings model. Der Körper muss vor der Wiederholung in den Ausgangszustand zurückversetzt werden. Wettspielmethode Um der Komplexität des Fußballspiels gerecht zu werden, trainierst du hier je nach Ziel entweder die Grundlagenausdauer oder die spezielle Ausdauer. Entscheidend ist es wettkampfnahe Situationen zu kreieren. Übersicht der Methoden des Ausdauertrainings Methode Allgemein / Speziell Umfang Intensität (HFmax) Beispiel Dauermethode Allgemein Sehr hoch Sehr gering (60 -65%) Waldlauf Intervallmetho- de a) Extensiv Allgemein Hoch Mittel (65 – 80%) Technikpar-cours b) Intensiv Speziell Gering Hoch (75 – 90%) Intervall- lauf Wiederholungs-methode Speziell Gering Sehr hoch (> 90%) Sprints

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Die "moderaten" Jogger begünstigen ihre Lebenserwartung optimal. In Zahlen ausgedrückt heißt das: Wer pro Woche 1 bis 2, 4 Stunden eher relativ langsam läuft, wobei dies aber lediglich an maximal 3 Tagen innerhalb einer Woche geschieht, hat seinen optimalen Mix zwischen Anstrengung, Ausdauertraining und auch der wichtigen Ruhe- bzw. Relaxationsphase gefunden. Das Sterberisiko kann so bis zu 70% reduziert werden. [Quelle: Peter Schnohr et al. : Dose of Jogging and Long-Term Mortality: The Copenhagen City Heart Study, Journal of the American College of Cardiology 2/2015; 5: 411-419. ] Unbedingt zu empfehlen ist also ein eher gemächlicher Laufstil, nennen wir es mal "Jogging light" bei einem Tempo nur um die 8 Stundenkilometer, insgesamt ca. Ziele und Methoden für das Training der Ausdauer | FIT APPEAL. 2 Stunden und 30 Minuten pro Woche, verteilt auf 3 Tage in der Woche. Wer schneller und mehr laufen möchte, reduziert auch sein Sterberisiko, aber eben nur noch um 34 Prozent. Besonders interessant ist das Ergebnis bei den Sport-Enthusiasten, die z. T. mehr als 4 Stunden pro Woche und fast täglich relativ schnell laufen.

Die Wiederholungsmethode stellt an den Sportler physiologische und psychologische Anforderungen. Eine hohe Motivation ist für diese Methode unerlässlich. Durch die hohe Belastungsintensität wird die Energiebereitstellung im Wettkampftempo trainiert. Aufgrund der hohen Intensität sind nur geringe Wiederholungszahlen möglich, die sich an der Streckenlänge orientieren. Bewusstes Déjà-vu im Training – die Wiederholungsmethode. Kompaktwissen Trainings- und Bewegungslehre (Werbung) Wenn dich die Grundlagen der Trainingslehre interessieren, dann ist diese Wissenssammlung aus dem Sport-Abi eine Empfehlung. Methoden des ausdauertrainings pdf. Der "Pocket Teacher Abi Sport: Kompaktwissen Oberstufe" kann bei Amazon und anderen Buchhändlern für nur 10 € bestellt werden. Immerhin 250 Seiten mit leicht verständlichen Abbildungen. Müssten wir einen Vortrag halten, würden wir dieses Buch bestellen. Umsetzung der Methode Was ist bei der Umsetzung zu beachten: ausreichende Erwärmung und Mobilisation idealerweise eine abgesteckte Strecke oder Laufbahn die Strecke möglichst immer mit derselben Geschwindigkeit absolvieren vollständige Pause bis ein sehr gutes subjektives Erholungsgefühl eintritt Regenerationsmaßnahmen nach der Trainingseinheit Die Länge der zu absolvierenden Strecke ist dabei abhängig vom Trainingsziel.

Deren erste Synagoge wurde vmtl. im 18. Jahrhundert gebaut; ersetzt durch das 1826 eingeweihte größere Gebäude in unmittelbarer Nähe des Seeufers. Oberhalb des Dorfes legte die jüdische Gemeinde 1827 auch einen eigenen Friedhof an, der 1889 erweitert und 1901 mit einer Mauer umgeben wurde. Wangen bodensee sehenswürdigkeiten in deutschland. Im Verlauf der Reichspogromnacht 1938 wurde von der in Radolfzell stationierten SS-Verfügungstruppe III. /"Germania" die 1827 eingeweihte Synagoge von Wangen zerstört. Im Rahmen der Wagner-Bürckel-Aktion wurden schließlich am 20. Oktober 1940 alle noch auf der Höri und im Hegau verbliebenen Jüdinnen und Juden von Angehörigen der Radolfzeller SS, lokaler Ordnungspolizei und Konstanzer Gestapo erfasst und in den unbesetzten Teil Frankreichs in das Internierungslager Gurs deportiert. Die selbstständige Gemeinde Wangen schloss sich 1975 mit Öhningen zur neuen Gemeinde Öhningen zusammen, der auch Schienen beitrat. 1986 erhielt Wangen das Prädikat Anerkannter Fremdenverkehrsort. Kultur und Sehenswürdigkeiten Museum Das Museum Fischerhaus und ein nachgebildetes Pfahlbauhaus geben einen Überblick zum UNESCO-Weltkulturerbe "Prähistorische Pfahlbauten um die Alpen" und zu Fossilfunden in Öhningen.

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Besichtigungen, Führungen und Vorträge geben Aufschluss über unsere kulturelle Vergangenheit. Öffnungszeiten: Das Museum ist vom 1. April bis 8. Oktober 2020 geöffnet dienstags bis sonntags von 14 Uhr bis 17. 00 Uhr, mittwochs nur bis 16. 30 Uhr - samstags zusätzlich von 10. 00 bis 12. 00 Uhr

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Die Geschichte Wangens geht weit zurück: Spätestens im Spätmittelalter (≈1400) erlangte Wangen als wichtige Stadt für den Fernhandel über die Alpen hinaus auch überregional eine hohe Bedeutung und weitete sich aus. Dies erklärt die vielen historischen Gebäude und Bauwerke der Innen- und Altstadt. Die kulturelle Note konnten der Stadt auch drei erhebliche Brände nicht nehmen. Vor allem die Innenstadt ist von 25 Brunnen in verschiedenen Ausführungen, Formen und Farben, mal mit, mal ohne Statue, geprägt. Wer in seiner Freizeit entspannen möchte, den laden neben der Innenstadt mit seinen vielen Brunnen und diversen Läden, Boutiquen, Cafés und Restaurants auch wunderschöne Badeseen, Parks und Grünanlagen zur Erholung ein. Sehenswürdigkeiten: Gemeinde Öhningen. Das Heimatmuseum in der Eselmühle bereitet die Stadt und seine interessante Geschichte nochmals anschaulich auf. Dazu lohnt sich auch die Besichtigung der Stadtpfarrkirche "St. Martin", die bereits im neunten Jahrhundert errichtet und seither immer wieder ausgebaut, umgebaut und erweitert wurde.

Wangen, auch Wangen am See (Untersee) oder Wangen bei Radolfzell, ist ein Ortsteil der Gemeinde Öhningen im Landkreis Konstanz in Baden-Württemberg in Deutschland nahe an der Grenze zur Schweiz. Geographische Lage Der Ort liegt am Untersee des Bodensee. Geschichte In der Wangener Bucht sind Pfahlbausiedlungen aus dem 3. Jahrtausend v. Chr. (Neolithikum) archäologisch nachgewiesen worden. Wangen. Sie wurden um 1850 vom Wangener Ratschreiber Kaspar Löhle als erste Pfahlbaufundstelle am Bodensee entdeckt. Untersuchungen und Grabungen des heutigen Landesamts für Denkmalpflege lieferten den Nachweis, dass hier Siedlungen sowohl der Pfyner Kultur (3900 bis 3500 v. ) als auch der Horgener Kultur (3400 bis 2800 v. ) bestanden. Die Fundstelle im Gewann "Hinterhorn" ist seit dem 27. Juni 2011 Bestandteil des UNESCO-Weltkulturerbes Prähistorische Pfahlbauten um die Alpen. Erstmals urkundlich erwähnt wurde Wangen im Jahr 1155. Mit der Ansiedlung der ersten Juden im 17. Jahrhundert wurde Wangen eine christlich-jüdische Landgemeinde.