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Der Hummus wird außerdem mit Tahini zubereitet, was aus Sesam besteht – die kleinen Körner sind eine prima Eisenquelle für den Körper. Sie sind kein Fan von Babyspinat? Dann tauschen Sie ihn einfach gegen Feldsalat, Petersilie oder andere Salate aus. Auch den Schwarzkümmel können Sie nach Belieben durch etwas anderes, zum Beispiel Nüsse, Kerne oder Samen ersetzen. Walnusskerne enthalten beispielsweise große Mengen von verschiedenen B-Vitaminen, die dabei helfen, auch bei Stress entspannt zu bleiben. 5. Pasta mit Kartoffeln Zum Rezept: Pasta mit Kartoffeln Sie haben noch Kartoffeln vom Vortag übrig oder zu viele frische Kartoffeln im Haus? Schnelle kartoffelgerichte panne sèche. Dann ist die Pasta mit Kartoffeln perfekt für Sie! Mit leckeren frischen Kräutern und saurer Sahne wird dieses Gericht zum richtigen Soulfood und liefert dem Körper wichtiges Eiweiß. Kombiniert mit Kartoffeln erhöht sich die biologische Wertigkeit von Eiweiß und der Körper kann die Proteine besser verwerten. Genießen Sie zu dem schnellen Gericht mit Kartoffeln noch einen frischen, gemischten Salat und Ihr Körper ist perfekt mit Vitalstoffen versorgt.

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Rezepte Rezepte für Kinder Pfannengerichte Aus der Pfanne, fertig, los! Pfannengerichte sind perfekt für die schnelle Alltagsküche: Sie sind unkompliziert und gelingen auch Koch-Anfängerinnen. Vielseitige Rezepte für köstliche Pfannengerichte. Zurück Weiter Hähnchen, Kichererbsen und Rotkohl anbraten und zusammen mit Tomaten und einem Dressing aus Joghurt, Tahini, Zitronensaft und Mayonnaise anrichten. Yummie! Mehr In der leichten Spinat-Linsen-Pfanne mit Champignons steckt geballte Nährstoff-Power – für die ihr nicht lange in der Küche stehen müsst. Hier kann die etwas andere Gurke ganz groß auftrumpfen: In der aromatischen Schmorgurkenpfanne mit Garnelen bekommt das Gemüse ein maritimes Flair. Schnelle Gerichte mit Kartoffeln | EAT SMARTER. Beim Speck-Schmarrn mit Bohnensalat und Birnensenf kommt das Beste aus der norddeutschen und österreichischen Küche zusammen. Im knackigen Salat mischen auch Pinienkerne und Lauchzwiebeln mit. In den USA gibt's diese etwas dickeren Pancakes zum Frühstück – bei uns als süße Hauptspeise mit fruchtigem Orangenkompott und Pistazien.

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6. Süßkartoffel-Lasagne mit Kichererbsen Zum Rezept: Süßkartoffel-Lasagne mit Kichererbsen Dieses Rezept ist ein richtiger Allrounder und lässt sich auch problemlos vegetarisch oder vegan zubereiten. Tauschen Sie das Hackfleisch einfach durch die gleiche Menge Champignons oder Soja-Hack aus. Frischkäse und Cheddar können durch vegane Alternativen auf Soja- oder Mandelbasis ersetzt werden. Die in der Süßkartoffel-Lasagne enthaltenen Kichererbsen liefern Ihrem Körper zudem jede Menge Magnesium, welches wichtig für die Funktion von Nerven und Muskeln ist – rund 130 Milligramm sind pro 100 Gramm enthalten. Kreuzkümmel verleiht dem Gericht einen intensiven Geschmack und hilft zudem bei Verdauungsbeschwerden. 7. Kartoffelrösti mit Kräuterquark Zum Rezept: Kartoffelrösti mit Kräuterquark Kartoffeln und Quark sind eine perfekte Kombination und ergänzen sich in ihrer Eiweißzusammensetzung ideal. Schnelle Pfanne Kartoffeln Rezepte | Chefkoch. Dadurch versorgen sie den Körper mit besonders hochwertigen Proteinen. Das Rapsöl, in dem die Kartoffelrösti gebraten werden, enthält einen hohen Anteil an Alpha-Linolensäure.

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