Fit Durch Den Winter Is Coming
In deinem Umfeld schniefen und husten alle schon seit Tagen? Und auch du wartest nur noch darauf, bis du ebenfalls fällig bist? Oft beginnt alles mit einem leichten Kratzen im Hals, einem unangenehmen Druck auf den Ohren oder Kopfschmerzen. Innerhalb kürzester Zeit kann sich daraus eine unangenehme Erkältung oder sogar eine Grippe entwickeln – und das ist alles andere als schön. Doch soweit muss es erst gar nicht kommen. Fit durch den winter olympics. Denn mit der richtigen Hygiene kommst du fit und gesund durch den Winter. Erfahre hier, warum genau Hygiene im Winter nicht unterschätzt werden soll und welche Hygieneregeln im Winter besonders wichtig sind, erfährst du hier: Wie steckst du dich mit Krankheitserregern überhaupt an? Bakterien, Viren und Keime sind unsere täglichen Begleiter. Sie befinden sich an Türklinken, Lichtschaltern, Tastaturen und vielen anderen Alltagsgegenständen. Fasst du diese an und kommen deine Hände im Anschluss mit deinen Schleimhäuten in Kontakt, machen sich die Erreger auf den Weg in deinen Körper.
Fit Durch Den Winter Olympics
Gerade im Winter ist das Training an der frischen Luft besonders gut fürs Immunsystem und um den Kopf "freizubekommen" – insbesondere, solange wir keine Minusgrade haben. Mobil-e: Wie oft und lange sollte man mindestens trainieren, um einen Effekt zu erzielen? Nils Goerke: Generell sollte man schon versuchen, dreimal pro Woche zu trainieren, damit die Pausen zwischen den einzelnen Trainingseinheiten nicht zu groß sind und der Effekt der sogenannten "Superkompensation" einsetzt, das Training also wirkt. Optimal wäre es, bei drei Trainingseinheiten pro Woche eine längere, eher lockere Einheit (ca. 1 bis 2 Stunden), eine kraftlastige Einheit wie einen Kraftzirkel (ca. 1 bis 1, 5 Stunden) und dann noch ein intensiveres Intervalltraining (ca. 40 bis 70 Minuten) zu absolvieren. Fit durch den Winter: Energie und Gesundheit trotz Frost - FIT FOR FUN. Mobil-e: Worauf ist beim Training zu achten? Nils Goerke: Ganz entscheidend ist, in den richtigen Intensitäten zu trainieren und die Umfänge vorsichtig zu steigern. Die meisten Sportler trainieren in ihrem Wohlfühlbereich, also nicht wirklich locker, aber eben auch nicht wirklich schnell, wenn es drauf ankommt.
Fit Durch Den Winter 2014
Frieren ist jetzt zu vermeiden, denn nach der Belastung in der Kälte ist das Immunsystem besonders anfällig, das Risiko, sich zu erkälten, steigt.